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Franchir la ligne d’arrivée d’un marathon, c’est rarement tourner une page d’un simple geste. Les jambes tremblent, l’estomac hésite, la tête flotte entre fierté et vide. Après 42,195 km, le corps ne revient pas à la normale parce que la…
Préparer une course de running ne se joue pas seulement sur la piste, dans les côtes ou au seuil. Le contenu de l’assiette pèse lourd dans la qualité des séances, la fraîcheur musculaire, la régularité et la performance le jour…
Pour un runner, le sommeil n’est pas un bonus placé après l’entraînement. C’est une partie active de la progression. Beaucoup de coureurs surveillent leur allure, leur fréquence cardiaque, leur VMA, leur volume hebdomadaire et parfois même leur cadence au pas…
Après un 10 km couru trop vite, un semi-marathon préparé sérieusement ou un trail avalé dans la boue, le corps ne demande pas seulement du courage. Il réclame une stratégie. Les jambes lourdes, les mollets sensibles, la faim qui arrive…
Bien gérer son hydratation en running, ce n’est pas seulement boire quand la bouche devient sèche. C’est une stratégie simple, mais décisive, qui influence la température corporelle, la lucidité, la qualité de foulée, la récupération et la performance. Sur le…
Le running ne transforme pas seulement les jambes, le souffle ou la silhouette. Il agit aussi sur les nuits, parfois de façon spectaculaire, parfois de manière plus subtile. Une séance bien placée peut faciliter l’endormissement, renforcer la qualité du sommeil…
Après une course intense, le vrai travail ne s’arrête pas sur la ligne d’arrivée. Les minutes qui suivent, puis les 24 à 48 heures suivantes, décident souvent de la qualité de vos prochaines séances. Un coureur peut avoir un plan…
Alimentation et running forment un duo impossible à séparer. Sur le terrain, beaucoup de coureurs pensent d’abord aux chaussures, à la montre GPS ou au plan d’entraînement. Pourtant, le contenu de l’assiette décide souvent de la qualité d’une sortie. Un…
