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Après un 10 km couru trop vite, un semi-marathon préparé sérieusement ou un trail avalé dans la boue, le corps ne demande pas seulement du courage. Il réclame une stratégie. Les jambes lourdes, les mollets sensibles, la faim qui arrive…
Bien gérer son hydratation en running, ce n’est pas seulement boire quand la bouche devient sèche. C’est une stratégie simple, mais décisive, qui influence la température corporelle, la lucidité, la qualité de foulée, la récupération et la performance. Sur le…
Le running ne transforme pas seulement les jambes, le souffle ou la silhouette. Il agit aussi sur les nuits, parfois de façon spectaculaire, parfois de manière plus subtile. Une séance bien placée peut faciliter l’endormissement, renforcer la qualité du sommeil…
Après une course intense, le vrai travail ne s’arrête pas sur la ligne d’arrivée. Les minutes qui suivent, puis les 24 à 48 heures suivantes, décident souvent de la qualité de vos prochaines séances. Un coureur peut avoir un plan…
Alimentation et running forment un duo impossible à séparer. Sur le terrain, beaucoup de coureurs pensent d’abord aux chaussures, à la montre GPS ou au plan d’entraînement. Pourtant, le contenu de l’assiette décide souvent de la qualité d’une sortie. Un…
